Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но новое исследование заставляет задуматься о том, как они влияют на наше утреннее состояние. Врачи бьют тревогу: использование телефона сразу после пробуждения может не только нарушить работу мозга, но и значительно усилить уровень стресса, а также спровоцировать чувство усталости. Эта проблема, к сожалению, затрагивает многих из нас, кто спешит проверить уведомления или заглянуть в соцсети, едва открыв глаза.
Специалисты настоятельно рекомендуют выделить первые 30 минут после пробуждения для себя и своего здоровья. Это время, когда можно полностью сосредоточиться на собственных мыслях, порадоваться новым дням и начать его с солнечного света, который так важен для правильного запуска циркадных ритмов. Утренний свет помогает организму понять, что наступило время активности, и тем самым снижает потребность в стимуляторах, которых мы так жаждем в течение дня.
Свет, проникающий в окна, может стать настоящим источником энергии, который поднимет настроение и подготовит вас к новым свершениям. Вместо того чтобы залипать в экран, можно сделать несколько минут зарядки, насладиться чашкой любимого напитка или просто понаблюдать за тем, как пробуждается мир вокруг. Это простое изменение в утреннем распорядке может кардинально повлиять на ваше самочувствие и продуктивность.
Каждое утро – это новая возможность: возможность начать день с ясной головой, наполненной позитивной энергией. Задумайтесь, как часто вы позволяли своему смартфону управлять вашим настроением и состоянием? Теперь, когда вы знаете о рисках, связанных с его ранним использованием, стоит ли рисковать своим здоровьем ради мгновенной информации? Переосмыслите свои утренние привычки и, возможно, это станет первым шагом к более здоровой и сбалансированной жизни.
Не забывайте, что ваше здоровье и психоэмоциональное состояние важнее любой новостной ленты или уведомлений. Сделайте выбор в пользу себя, своего комфорта и благополучия. Установите утренние ритуалы, которые помогут вам зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад. Начните свой день с улыбки, а не с тоскливого взгляда на экран.
Помните, что утро – это время, когда вы можете задать тон всему дню. И именно от вас зависит, каким он будет: насыщенным, продуктивным и радостным или же уставшим и нервным. Сделайте шаг к лучшему, и пусть ваш день начнётся с яркого света и положительных эмоций.
Источник новости здесь: https://t.me/novosti_efir/70378